1.调整好心情

脱发现象虽然没有给人的体质上带来什么痛苦,不会给生活、工作造成困难，但是它的发

生往往给人增加精神上的无形压力，睡眠不安稳，饮食无心都是曾经遇到过的情况。首

先，如果发现自己有脱发的现象，不要惊慌失措，最重要的一步，就是及时调整好自己 的心态，消除不必要的紧张情绪，没有必要为了一时的不快而导致病情的加重。脱发最

重要也是最首要的因素也常常与工作学习疲劳有关，早早关灯，喝杯热牛奶，奖励自己

一个甜梦乡，何乐而不为呢？

　　2.合理摄取营养素

　　脱发的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。通过长期实践，人们

认识到，没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也没有任何单一的营养素

具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁

，后者缺少维生素C，因此，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养

功能。原则上只要每日膳食中包括以下五大类食物：

　　A.谷类、薯类、干豆类

　　B.动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等

　　C.大豆及其豆制品

　　D.蔬菜，水果

　　E.动植物油脂、食用糖。

　　并轮流选用同一类中的各种食物，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用

。

　　3.局部按摩

　　用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，又称“梳头疗法”。通常可由家人

施行，每天进行数次，每次五分钟作用。用力大小以感觉舒适、胀热为度。通过头皮的

梳理按摩，起到行气活血，理筋顺络之功效。从现代医学角度讲，适当地梳理头皮，可

以促进头部头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头营养状况，有助于毛囊内生

发功能的恢复。

　　4.选用合适的洗发香波

　　洗发香波是目前应用最为广泛的毛发护理产品，它有以下优点：

　　A.较皂类产品更加温和

　　B.产生泡沫丰富，去污能力较强

　　C.容易清洗，不会在头发上留下沉淀物，使头发保持其自然的光泽。

　　但要选择合适自己的洗发香波，掌握正确的洗发过程，并保持适宜的洗发频率，具

体频率应根据每个人的头皮和发质情况而定，油性发质每天或隔天一次，干性发质延长

到每周一到两次。据研究，使用质量可靠的洗发香波，即使经常使用，也不会损伤头皮

和头发，更不会引起头发脱落。